麒盛智眠2024版

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怎么保证好睡眠质量？

一、保持规律作息

每天按时睡觉，按时起床，睡觉前玩手机或者打游戏的话，不仅会占据了睡眠时间，同时，也会让大脑神经处于兴奋状态，而且，电子产品给带着辐射会影响到神经系统，导致人们容易惊醒、入睡变得困难或一直处于浅睡眠状态，所以，睡觉前半个小时，应该把所有的电子产品全部关掉，若感觉无聊的话，不妨阅读一些有益的书籍。

二、保持睡午觉的好习惯

午休能够保持精力的旺盛，即使睡半刻钟，也会让人们的精神变得更加抖擞。尤其是到了夏天，天长夜短，部分人群睡眠质量变差，再加上炎热的夏天，容易让人们感觉到疲乏，不妨抽出30分钟时间来午休。若是时间过于繁忙的话，不妨抽出10分钟来闭目养神。

三、要提供良好的睡眠环境

注意居住环境的通风，保持适宜的温度，室温控制在20℃，湿度控制在60%左右，床单被褥要经常换洗，保持枕头尺寸的大小和舒适。睡觉前必须要关掉灯，因为只有在黑暗的环境中，才有利于褪黑素的生成，帮助人们入睡，如果开着灯睡觉的话，会破坏褪黑素，导致人们的心理以及生理发生失调。

四、调整好饮食

一定要掌握好吃晚餐的技巧，饱腹或者空腹状态都会影响睡眠，睡觉前4个小时内不能吃任何食物，如果非常饥饿的话，可以喝一杯牛奶或者全麦面包。若躺在床上翻来覆去睡不着觉，可以起来做深呼吸或者做做瑜伽，这时不能打开电脑或者玩手机，不然会增加脑力负担，影响睡眠。

软件功能

【睡眠音乐】海浪、风雨等自然纯净之声，自然之音，让你放松身心。冥想音乐，白噪音，轻音乐，帮助你睡前减压

【睡眠监测】睡眠时间记录、睡眠记录，掌握自己的睡眠情况

【早睡习惯】睡前锁住手机吧，冥想助眠，催眠音乐播放不中断，催眠音乐定时结束

【闹钟提醒】设置音乐播放时钟，计时器到点将启动闹钟，用铃声轻唤醒深度睡眠的你

软件特色

1、用户可以自行设置干预打鼾的强度，以便能适度的提醒

2、柔性唤醒-如清风徐来般为您唤来新的一天

3、含有图表的形式为用户提供数据分析服务，可自行选择日期查看

4、坚持使用微风睡眠，按照我们科学的入睡方法可有效的改善睡眠，没有入睡难的问题，让你摆脱睡眠障碍

5、实现了智能睡眠管理服务，帮助每一位用户都能高效的睡觉

6、睡眠报告-为您提供健康睡眠数据

小编评价

1、这里有海量的睡眠音乐，内涵自然之音，白噪音，轻音乐等各种助睡眠的声音，实时检测你的睡眠，掌握睡眠情况，既能养成良好的睡眠习惯，营造良好的心理舒适区，又能当做闹钟唤醒沉睡中的你。特别适合睡眠不足的用户，每天都会推送最新的助眠方案，更有专家咨询，提高你的睡眠质量

2、为你展示了一个真实的睡眠的状况，开始你的智能生活，每天晚上为你完善更多的报告，让你有个好的睡眠状况，智能的效果，在你睡觉的时候起到很多好的作用，非常的实用的

更新日志

1.因后台服务迁移，升级后体验更稳定；