其他版本
游戏介绍
间歇性断食,断食追踪健康减肥
提供断食追踪、断食、禁食、健康、饮食管理、轻食 、节食、轻断食、禁食追踪器
方法一
手动设置方法如下:
1、选择【目标断食】时间为:16小时,
2、设定你需要禁食的时间开始时间
3、设定你需要禁食的周期
方法二
自动设置:
1、点击首页下方固定禁食时间段,设定禁食开始时间,即可开始计算禁食时间。
一、什么是16 : 8间歇禁食?
16 : 8间歇禁食是限时禁食的一种形式。它涉及在8小时的时段内食用食物 ,并在每天剩余的16个小时内避免进食或禁食。有人认为,这种方法通过改善人体的生物钟起作用。
遵循16 : 8计划的大多数人在晚上以及早上和晚上的部分时间都不吃东西。仅仅靠若日常生命活动所消耗的能显来减肥。一个人在8小时内可以吃的食物的种类或数虽没有限制。
二、怎么做?
遵循16 : 8饮食的最简单方法是选择一个16小时的空腹窗口 ,其中包括一个人的睡眠时间,一些专家建议在傍晚结束食用食物,因为这段时间之后新陈代谢会减恨。但是 ,其实这并不适用于每个人。有些人可能要等到晚上7点或更晚才能吃晚餐。即使这样 ,最好还是在睡前2至3个小时避免进食。
人们可以选择以下8小时进餐时段之一:
上午9点至下午5点
上午10点至下午6点
中午至晚上8点
在此时间范围内,人们可以在允许的时候进餐或者是吃零食。定期饮食 对防止血糖升高和下降以及避免过度饥饿很重要。
三、推荐食物和零食有哪些?
虽然16 : 8的间歌性禁食计划没有规定要吃和避免吃哪些食物,但是集中精力保持健康饮食,并且限制或避免食用垃圾食品,这会帮助你保持健康。食用过多不健康的食物可能会导致体重增加并导致疾病。
均衡饮食主要集中在:
可以新鲜,冷藏的水果和蔬菜。
全谷物,包括糙米,燕麦和大麦。
优质蛋白来源,例如家高,鱼类,豆类,小扁豆,豆腐,坚果,奶制品和鸡蛋。
脂肪来源。 ,橄榄,橄榄油,椰子,鳄梨,坚果等的健康脂肪。
水果,蔬菜和全谷物的纤维含虽很高,它们可以帮助人们保持饱腹感和满足感。高脂肪和蛋白质食物也可以促进饱腹感。
对于遵循16 : 8间歇禁食的饮食,液体类的食品也可以起到饱腹感。全天定期喝水有助于减少卡路里的摄入,人们经常将口渴误认为是饥饿。
1、您可以按天,周甚至一个月轻松地监控间歇性断食进度。它会为您提供有益的健康管理结果,以鼓励您继续努力健康的生活方式
2、可以满足许多用户的减肥需求,您就能获取非常良好的减肥效果
3、能够浏览详细的统计数据,您可以获取更多的信息
4、为您提供对应的断食时间,用户就能进行合理的饮食
5、用户可以通过app提供的信息掌握对应的断食时间
6、禁食期间不允许食物,但您可以喝水,咖啡,茶和其他无热量的饮料。 -间歇性断食在禁食期间允许少量的低热量食物
1、用户是课使用软件来对减肥进行记录的,里面的一些功能是免费让用户来使用的。用户是能在线来制定相应的减肥目标,对于自己每天减肥是情况在线来进行记录,记录的信息是方便用户来随时进行查看和了解的
2、致力为用户提供更科学的方式。用户通过软件可以添加减肥计划,这样才不会让减肥显得太盲目,然后软件就会提供一套合理的饮食计划,然后每天的减肥信息都可以记录到这里,快速掌握自己的饮食情况
v2.8.2版本
1、断食追踪优化
相关合集
更多安卓吧小编提供给用户可以下载两性社交聊天交友APP的APP合集,合集中收录了一些两性社交聊天交友,合集里拥有丰富的APP资源,用户们可以在本页面中下载体验,这些下载APP十分靠谱,可放心使用。
使用流畅的休闲零食手机app合集是时下很火的手机app合集,小伙伴们可以在这个合集中轻松下载和使用各种热门手机app,手机app不仅好用而且下载源安全放心,真正为每一位用户带来绿色无毒的手机app!
安卓吧小编为您提供了市面上最全的热门精品的休闲零食APP合集,在这个APP合集页面中,您可以全面的了解到这些热门精品的休闲零食APP的功能以及用处,另外,我们还会提供这些热门精品的休闲零食APP的最新版本,赶紧收藏本页面关注吧。
没有限制的休闲零食APP是非常优质的APP类型,这款没有限制的休闲零食APP可以带给大家多种多样的娱乐性,小伙伴们对此也都非常的感兴趣,现在安卓吧小编就给大家进行了一些没有限制的休闲零食APP合集,大家从其中选择自己喜欢的也是挺不错的。
时下精品的休闲零食手机app合集是专门为用户提供时下全面的手机app,在这个时下精品的休闲零食手机app合集中用户可以轻松找到自己需要的手机app,同时还有各种手机app使用技巧以及正版下载源,感兴趣的用户记得收藏本页面!
最新推荐
更多网站声明:本站《间歇性断食》由"爱艺如命"网友提供,仅作为展示之用,版权归原作者所有;如果侵犯了您的权益,请来信告知,我们会尽快删除。